Ramazan diyetleri ile zayıflayın

Ramazan ayı nedeniyle değişen beslenme alışkanlıklarını ve yeme-içme düzenini Ramazan diyetleri uygulayarak zayıflamaya yardımcı olarak kullanabilirsiniz.

Ramazan diyetleri ile zayıflayın

Ramazan ayının gelmesi vesilesiyle farklılaşan beslenme düzenini kendiniz için avantaja çevirerek fazla kilolarınızı vermek ve ideal vücut ölçülerine kavuşmak mümkün.

Ramazan ayı boyunca uzmanlarımızın önerdiği beslenme ve diyet tavsiyelerini uygulayabilir ve böylece fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte Ramazan'da daha kolay uygulayabileceğiniz diyet önerileri...

Ramazan özel diyeti 1

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay, Ramazan ayı boyunca uygulanabilecek ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak Ramazan özel diyeti için ayrıntıları anlattı.

Sahur önerileri

- 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata.

Veya
- 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.

Veya
- 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto.

Veya
- 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.

İftar önerileri

- 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.

Veya
- 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.

Ramazan özel diyeti 2

Diyetisyen Aşkın Yüksel beslenmeye dikkat edilmesi gereken Ramazan ayında uygulanabilecek Ramazana özel diyet programı hazırladı. İşte Diyetisyen Aşkın Yüksel'in Ramazan özel diyetinin ayrıntıları...

Sahur önerileri

- 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
- 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.

Veya
- 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.

Çalışanlar için sahur önerileri

- Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
- Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.

Evde oruç açanlar için sahur önerileri

- 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği

- Saat 21:00'de
2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı.