Evet bakımlı olmak ve güneşten korunmak, cilt sağlığı için çok önemli ama iyi beslenmeden olmaz. Pırıl pırıl bir cilde sahip olmanın yolu, mideden geçiyor.
İşte sofralardan eksik edilmemesi gereken cilt dostu gıdalar...
Kuruyemiş: Fıstık, kaju, badem ve ceviz vücuda E vitamini takviyesi sağlar. Unutmayın, E vitamini cildinizin bir numaralı dostu; cildinizi güneşin zararlı ışınlarından da korur.
Kırmızı ve yeşil sebzeler: A vitamini ve beta-karotenli sebzeler, parlak ve yumuşak bir cilt vaat ediyor. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki betakaroteni vücudumuz, A vitaminine çevirir. Böylece hücrelerin hasar görmesini ve erken yaşlanmayı önler.
Kırmızıbiber: Hem C vitamini hem de B6 vitamini deposu. C vitamini, cilt bakımı için de çok önemli çünkü vücudun kolajen üretmesini sağlar. 35 yaş sonrası vücutta azalan kolajen cildin sarkmasına neden olur. Kırmızıbiberdeki karoten cildinize giden kan miktarını artırır.
Ispanak: Temel Reis boşuna sevmiyor ıspanağı, içinde yok yok! Demir, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, protein ve C vitamini... Antioksidan bakımından zengin ıspanak, deri problemleriyle savaşır ve cildinizi temizler.
Domates: Cildinizi en yakın dostlarından biri de içinde likopen olan domates. Likopen cildinizi baştan başa yeniler. Aknelerin oluşmasını da engeller. Kan portakalı da aynı etkilere sahip.
Deniz ürünleri: Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanı Omega 3 açısından çok zengin olduğundan ciltte kuruluğu ve iltihabı engeller. Özellikle de istiridye ve somon gibi deniz ürünleri, cilt için harika bir yiyecek.
Kereviz sapı: İçindeki sodyum ve potasyum cildi nemlendirir ve kırışıklığı engeller.
Meyveler: Karadut, çilek, böğürtlen, vişne ve kirazın içindeki yağ asitleri ve antioksidanlar, selülitin yok olmasına destek olur.
Sarmısak: İçindeki allizin kan dolaşımını harekete geçirir ve cildi onarır.
Su: Parlak ve genç görünümlü cildin anahtarı! Cildinize vitamin ve mineralleri taşır.
Bal kabağı: Vitamin deposu bal kabağı beta karoten bakımından zengin içeriğiyle cildinizi güzelleştirir. Zinde hissetmenizi de sağlar.
Bitter çikolata: İçindeki flavonoid'ler ve antioksidan, güneş hasarına karşı korur.
Papaya: İçeriğinde C vitamini, E vitamini ve beta karoten gibi pek çok antioksidan bulundurduğundan, cildi güneş ışınlarının zararlarından korur, akne oluşumunu da engeller.
Hindistan cevizi yağı: Doymuş yağ asidi deposu, anti-bakteriyel ve anti-viral özellikler taşıyan hindistan cevizi yağı, akne ve virüslerle savaşır. İçindeki esansiyel yağlar ve E vitamini cildi besler ve korur.
İşte sofralardan eksik edilmemesi gereken cilt dostu gıdalar...
Kuruyemiş: Fıstık, kaju, badem ve ceviz vücuda E vitamini takviyesi sağlar. Unutmayın, E vitamini cildinizin bir numaralı dostu; cildinizi güneşin zararlı ışınlarından da korur.
Kırmızı ve yeşil sebzeler: A vitamini ve beta-karotenli sebzeler, parlak ve yumuşak bir cilt vaat ediyor. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki betakaroteni vücudumuz, A vitaminine çevirir. Böylece hücrelerin hasar görmesini ve erken yaşlanmayı önler.
Kırmızıbiber: Hem C vitamini hem de B6 vitamini deposu. C vitamini, cilt bakımı için de çok önemli çünkü vücudun kolajen üretmesini sağlar. 35 yaş sonrası vücutta azalan kolajen cildin sarkmasına neden olur. Kırmızıbiberdeki karoten cildinize giden kan miktarını artırır.
Ispanak: Temel Reis boşuna sevmiyor ıspanağı, içinde yok yok! Demir, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, protein ve C vitamini... Antioksidan bakımından zengin ıspanak, deri problemleriyle savaşır ve cildinizi temizler.Domates: Cildinizi en yakın dostlarından biri de içinde likopen olan domates. Likopen cildinizi baştan başa yeniler. Aknelerin oluşmasını da engeller. Kan portakalı da aynı etkilere sahip.
Deniz ürünleri: Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanı Omega 3 açısından çok zengin olduğundan ciltte kuruluğu ve iltihabı engeller. Özellikle de istiridye ve somon gibi deniz ürünleri, cilt için harika bir yiyecek.
Kereviz sapı: İçindeki sodyum ve potasyum cildi nemlendirir ve kırışıklığı engeller.
Meyveler: Karadut, çilek, böğürtlen, vişne ve kirazın içindeki yağ asitleri ve antioksidanlar, selülitin yok olmasına destek olur.
Sarmısak: İçindeki allizin kan dolaşımını harekete geçirir ve cildi onarır.
Su: Parlak ve genç görünümlü cildin anahtarı! Cildinize vitamin ve mineralleri taşır.
Bal kabağı: Vitamin deposu bal kabağı beta karoten bakımından zengin içeriğiyle cildinizi güzelleştirir. Zinde hissetmenizi de sağlar.
Bitter çikolata: İçindeki flavonoid'ler ve antioksidan, güneş hasarına karşı korur.
Papaya: İçeriğinde C vitamini, E vitamini ve beta karoten gibi pek çok antioksidan bulundurduğundan, cildi güneş ışınlarının zararlarından korur, akne oluşumunu da engeller.
Hindistan cevizi yağı: Doymuş yağ asidi deposu, anti-bakteriyel ve anti-viral özellikler taşıyan hindistan cevizi yağı, akne ve virüslerle savaşır. İçindeki esansiyel yağlar ve E vitamini cildi besler ve korur.
Destekleriniz ve eleştirilerinizi için lütfen yorum yazınız. Teşekkürler.