Sağlıklı minik porsiyon yiyecekleri

Açlığımızı, düşük kalorili ama bir o kadar da sağlıklı ve doyurucu hangi atıştırmalıklarla bastırabiliriz? Açlık hissini yok eden, sağlıklı atıştırmalıklar bu yazıda...

Öğün aralarında açlığınızı bastırmak için mutfakta ya da ofis çekmecenizde elinize geçen her şeyi yemekten kendinizi alıkoyamıyorsunuz, değil mi? Hanımlar, bu hepimizin ortak sorunu! Açtığımız bir bisküvi paketini sanki hepsini bitirmezsek biri bizi cezalandıracakmış gibi bir nefeste yiyişimiz, buzdolabının önünden bir türlü ayrılamayışımızla başımız fena halde dertte. Bu gidişe dur demenin zamanı geldi! 

Sizin için açlığı bastıran, ama aynı zamanda sağlıklı da olan minik porsiyon yiyecekleri araştırdık. İşte, o liste... 

1. Küçük bir kase dolusu taze meyve salatası

2. Küçük kasede tam tahıllı kahvaltı gevreği ve üzerine yarım yağlı süt

3. Bir avuç kraker ve düşük yağlı üçgen peynir

4. Bir avuç tuzsuz kuruyemiş (özellikle badem veya fındık)

5. Bir kase dolusu çilek, böğürtlen, ahududunun üzerine az yağlı yoğurt ve bir çay kaşığı bal

6. Bir dilim tahıllı ekmek diliminin üzerine bir ince dilim ızgara et, üzerine de domates ve salatalık

7. Gün içinde farklı zamanlarda olmak üzere toplam 6 adet kuru kayısı

8. Yarım bardak yüzde yüz saf portakal suyu

9. Bir minik pide parçasının içine marul yaprakları, domates ve humus

10. Dilimlenmiş yeşil elma üzerine bir çay kaşığı tarçın, bir çorba kaşığı ezilmiş ceviz ve yanında az yağlı ya da yağsız süt

11. Üç avuç kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır

12. Günde 2 küçük parçayı geçmeyecek şekilde bitter çikolata 

13. Küçük bir kasede marul, domates, salatalık ve mozarella peynirinden hazırlanan salataya bir miktar balzamik sirke ve çok az zeytin yağı

14. Bir avuç beyaz leblebi, bir bardak kefir

15. İki adet grisini, bir bardak ayran

16. Üç çorba kaşığı yulaf ezmesinin üzerine bir çorba kaşığı yabanmersini, çilek veya kuru üzüm 

17. Zeytinyağı ve beyaz peynir ve kekik serpilmiş birkaç dilim domates

18. 10–12 adet kavrulmuş fındık

19. Üç adet diyet bisküvi, bir fincan light sütlü hazır kahve

20. Yarım yağlı ya da yağsız süt ile yapılmış muzlu süt

Kaynak: pudra. com

✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da!